La cohérence cardiaque, qu'est ce que c'est?


2 grands systèmes régissent le fonctionnement du corps humain: - le système nerveux volontaire qui agit suite à une décision de notre part (marcher, parler...) - le système nerveux involontaire ou autonome qui régule toutes nos fonctions vitales sans qu'on en ait conscience ( régulation de la température corporelle, taux de sucre dans le sang...) Le système nerveux autonome c'est l'adaptation Il nous maintient stable. C'est ce qu'on appelle l'homéostasie. L'homéostasie c est l'équilibre,la santé. Le système nerveux autonome est constitué de 2 sous systèmes: - le système nerveux sympathique ( chargé de la fuite et du combat),il accélère le cœur et la fréquence respiratoire. - le système nerveux parasympathique ( chargé de la récupération, repos,relaxation...) Il ralentit le cœur et la fréquence respiratoire. Une bonne santé demande un système nerveux autonome puissant,c'est à dire autant de sympathique que de parasympathique. La santé c'est l'équilibre entre ces 2 systèmes. Malheureusement,notre mode de vie actuel surdimensionné le système sympathique au détriment du parasympathique. Le système nerveux autonome est régulé par les hormones: - sympathique : adrénaline,cortisol( accélère fréquence cardiaque et respiratoire) - parasympathique : acétylcholine, DHEA (ralentit fréquence cardiaque et respiratoire) Pour connaître la qualité de son système nerveux autonome on analyse le rapport Cortisol/DHEA. On peut aussi le connaître en analysant la fréquence cardiaque ( accélérations et ralentissements du cœur) On sait que l'inspiration stimule le système nerveux sympathique et que l'expiration stimule le système nerveux parasympathique. On a donc là un moyen détourné d'agir sur notre système nerveux autonome et donc sur notre santé. 

On peut grâce à la cohérence cardiaque gérer stress, problèmes de sommeil, problème de poids mais aussi troubles métaboliques comme  l'hypertension ou le diabète.


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